加圧トレーニングとは

加圧トレーニングこそ、高齢者に最適

「加圧トレーニングで手軽に下半身の弱化を予防します」

主に、寝たきりの原因になると言われている大腰筋(股関節付近の深部にある筋肉)の弱化を防ぐには、腹筋、スクワット、踏み 台昇降運動などが良いと言われています。今まで何時間もウォーキングをしても、腰を痛めただけで、あまり効果を感じられな かったという人でも、加圧をかけて15分程度の時間、スクワットや踏み台昇降運動をすることにより、足腰が短期間でしっかりし たと喜ばれています。
また、加圧トレーニングをすると血管の弾性が上がるので、動脈硬化や、虚血性心疾患(狭心症や心筋梗塞)、脳卒中などの 発作を起こす原因である、高血圧の予防にも効果的です。


『加圧ウォーキング』

私たち現代人の生活は便利になった分、体を動かす機会が少なくなりました。健康のためにいざ運動を始めようと思っても、なかなか踏み切れない方も多いのではないでしょうか。そんなとき、手軽に始められるのがウォーキングです。ですが、毎日一万歩も歩くのはとても大変。加圧トレーニングでは、加圧した状態で歩いたり、踏み台昇降運動を行うことにより短時間で効果が得られます。

『筋力の向上と血流の改善で関節周囲の強化』

加圧トレーニングは、短時間・軽運動のトレーニングなので、膝や腰に不安のある方でも行うことができます。筋力の向上や血行の改善で関節周囲の組織が強化されることで、普段の生活の中で負担のかかりやすい部分も、丈夫に健康に保つことができます。

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極真空手道連盟 極真館 蓮田支部

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